Если не злоупотреблять кофеином, то ничего плохого не будет. 1-2 чашечки кофе в день - для здорового организма пройдут без последствий.
А что насчет женщины, у которой настали "эти дни". Можно ли пить кофе во время месячных? Давайте разберемся.
Оглавление:
Кофе в дни месячных - за и против
Первое о чем нужно вспомнить, так это то, что кофеин выводит влагу из организма. Мы разбирали этот вопрос в статье - почему тошнит от кофе. Рекомендую ознакомиться. Но вернемся к нашему вопросу. Как организм будет себя вести, если обнаружит, что влаги для нормального функционирования недостаточно? Он начнет запасать ее впрок. Отсюда мы получим отеки, и тянущие боли внизу живота. А их и так предостаточно в дни месячных. Вывод - кофеин желательно исключить.
Еще один важный факт, воздействие кофе на нервную систему. Кофеин действует как сильный раздражитель. А в эти дни и так напряженное настроение. Как вы понимаете, ухудшать его ни к чему.
Но есть один важный нюанс. Если вы заядлый кофеман, то не стоит резко исключать напиток из рациона. Это будет хуже. Просто постарайтесь снизить потребление.
Какой кофе можно пить?
В обязательном порядке исключаем растворимый (см. рейтинг растворимого кофе, а также крепкий зерновой.
Для употребления оставьте следующие варианты:
- Ячменный кофе. Это хороший заменитель, из натурального сырья. Содержит в себе много полезных компонентов (см. химический состав кофе).
- Цикорий. Принцип тот же.
- Некрепкий натуральный кофе. Выбирайте сорта, где содержание кофеина не так велико. Обжарка должна быть средней или минимальной (см. какие бывают степени обжарки кофе). Также хорошо добавлять молочные продукты - в кофе с молоком, действие кофеина снижено.
Польза и вред кофе во время месячных
Из положительных воздействий, можно отметить следующие:
- Ускоряется процесс кровообращения.
- Повышается давление. Как итог - улучшается работоспособность, мозг получает больше кислорода.
Отрицательные:
- Кофеин разрушает витамин C, что приводит к ухудшению работы иммунной системы.
Таким образом, если вы испытываете дискомфорт, исключаем кофеин в эти дни. Если переносите хорошо, можно пить в умеренных дозах.
А вы пьете кофе во время месячных? Как переносите? Поделитесь с нашими читательницами в комментариях!
Загрузка...