Вы знали о том, что любимый напиток может пагубно сказываться на вашем здоровье (см. как избавиться от изжоги после кофе)? Мы разбирали пользу и вред кофе, даже без содержания кофеина (см. кофе без кофеина). Итак, может быть вообще не стоит его употреблять? Или необходимо сократить дозу?
Давайте разберемся, сколько кружек кофе можно выпивать в день.
Оглавление:
От чего отталкиваемся
Чтобы ответить на поставленный вопрос, нужно принимать во внимание следующие факторы:
- О каком кофе идет речь (см. виды кофе), его сорт и способ приготовления.
- Общее состояние организма, наличие проблем со здоровьем (см. можно ли пить кофе при гастрите), возможные противопоказания.
- Эмоциональное состояние организма, общее состояние нервной системы (см. почему тошнит от кофе?).
От этого и отталкиваемся.
А если поподробнее
Принимая во внимание вышесказанное, вы сами должны определить, какое количество кофе ваш организм хорошо усваивает. При отсутствии явных проблем или противопоказаний, 1-2 чашки натурального кофе, можно считать нормой (см. почему постоянно хочется кофе?).
Обращать внимание следует на следующие факторы.
- Кофеин оказывает сильное влияние на работу сердца. Увеличивается сердцебиение, и повышается кровяное давление (см. где кофеина больше - в чае или кофе?). Если у вас есть сердечно сосудистые болезни, то правильным решением будет ограничиться 1 кружкой кофе в день. А лучше полностью исключить его из своего рациона.
- Все мы знаем о том, что кофеин оказывает эффект энергетика. У нас повышается общий тонус организма. Бодрящий эспрессо многим из нас помогает взбодриться по утрам. Но не стоит злоупотреблять этим. При чрезмерном употреблении, эффект будет обратным - начнут появляться проблемы с центральной нервной системой. Худший сценарий развития событий - бессонница, нервозность, развитие психических заболеваний.
Так сколько кофе можно пить?
Общая рекомендация следующая - желательно употреблять 1 чашку натурального кофе в день (см. какой зерновой кофе самый лучший?). Проверял на своем опыте. Если будет больше, то есть отрицательные последствия. Организм работает в режиме на износ, наблюдается повышенное сердцебиение. Хорошего мало. Развивается кофеиновая зависимость, и весь набор негативных последствий.
Пару советов
Если вы пьете много кофе, и начинаете наблюдать у себя ухудшение самочувствия, дозу кофеина необходимо снижать. Самый простой вариант - уменьшение количества кружек.
Рекомендую вам сменить сорт, и перейти на чистую арабику. В ней содержится в два раза меньше активного вещества, чем в робусте (см. чем отличается арабика от робусты).
Начните пить кофе, с меньшим показателем активного вещества. Вот сравнительная таблица.
- Эспрессо содержит 80 до 135 мг. кофеина
- Капучино - от 70 до 80 мг.
- До 175 мг. в случае приготовления в турке (см. Как приготовить капучино в турке).
- Растворимое кофе - от 70 до 100 мг (см. рейтинг растворимого кофе).
Что касается полного исключения кофе из рациона - на мой взгляд это лишняя мера. Если соблюдать норму, то 1 чашечка ароматного напитка, не принесет вам особого вреда, а наоборот, придаст сил и бодрости. Во всем важна мера.
А сколько кофе пьете Вы? Как самочувствие? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Загрузка...